menu close menu

Zomersmoothies

smoothies_2799024b

Op warme dagen als deze heeft je lichaam extra brandstof nodig tijdens en na een flinke inspanning. Daarom deel ik vandaag 2 lekkere en gezonde fruitsmoothies. Een Meloen-mangosmoothie als snelle energiebron voor het sporten en een Bosbessen-havermoutsmootie voor na het sporten. Je mag ze natuurlijk ook gewoon maken omdat ze lekker en fris zijn.

 

Meloen-mangosmoothie

Deze smoothie zit vol met vitamines en koolhydraten die gemakkelijk worden opgenomen door het lichaam. Perfect om kort voor het sporten te drinken.

 

Nodig:

75 gr Mango in stukjes
1/2 Banaan in stukjes
50 gr Cantaloupe-meloen in stukjes
80 ml magere vanilleyoghurt
60 ml magere melk
1 tl vanille-extract
30 gr muesli

 

Meng alle ingrediënten behalve de muesli in een blender tot een gladde massa. Giet in een groot glas en strooi de muesli eroverheen.

 

Bosbessen-havermoutsmoothie

 

Deze smoothie levert de nodige koolhydraten die nodig zijn tijdens een inspanning. Het voordeel van een smoothie is dat de energie makkelijk word opgenomen door het lichaam. De bosbessen leveren een flinke dosis antioxidanten die helpen bij het herstel.

 

Nodig:
250 ml magere melk
50 gr bosbessen
125 ml magere Griekse yoghurt
55 gr havermout
1 tl gemalen lijnzaad

 

Meng alle ingrediënten in de blender tot een gladde smoothie.

 

Natuurlijk mag je flink variëren met fruit en groente. Eet (of eigenlijk drink) smakelijk.

 

 

2 juli 2015 | Recepten | 1

One Response to Zomersmoothies

  1. Lea schreef:

    Lekker hoor Petite, ik ga het proberen.

Leave a reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*