Latest Posts
Geen dieet, toch afvallen. Hoe ik totaal 34 kilo afviel.
In 2009 ben ik gestart met hardlopen. Ik woog op dat moment 120 kg en was alles behalve fit. Het hardlopen was vaak een martelgang en ik verwonder me er nu soms nog over dat het op dat moment mogelijk was. Ik liep altijd stijf achteraan en was aan het ...
read moreWalk-in Bootcamp
Op zondag 8 mei organiseert Fitbycoaching een Walk-in Bootcamp. Wat houd dit in? De gehele ochtend staat er op het terrein van atletiekvereniging Hylas te Alkmaar een parcourstraining uitgezet. Je kan op elk moment instappen en meedoen. Hierdoor kan jij kijken of de bootcamps of de fittrainingen iets voor jou zijn. ...
read morePompoensoep
Een heerlijke pompoensoep maar net iets anders. Romig en zoet door de pompoen maar pittig door de rozemarijn en peper. Lekker met stokbrood en diverse kaasjes om te smeren. Benodigdheden: 2 rode uien, grof gesnipperd 4 teentjes knoflook (gehakt) 0,5 tot 1 Spaanse peper (naar smaak) zonder pitjes, fijn gehakt 2 takjes rozemarijn (alleen de ...
read moreJolein, Feestdagen hebben geen invloed!!
8 weken terug zijn we gestart met de Personal Training van Jolein. Na een voorzichtig begin, zijn we nu bezig om langzaam maar zeker de intensiteit van de trainingen te verhogen. In dit maandelijkse blog houden we de vooruitgang van Jolein bij. Kracht en uithoudingsvermogen Bij de start van dit traject was ...
read moreBasissaus voor de Pasta
Een gebalanceerd voedingspatroon betekend dat je vetten (30% liefst onverzadigd) , eiwitten (30%) en koolhydraten (40% liefst niet uit suikers) tot je neemt. Van pasta is bekend dat deze koolhydraten bevatten. Omdat Fitbycoaching liever niet uit pakjes kookt (lees kant en klare sausen), delen we deze keer een smakelijk basisrecept ...
read moreSpicy sesam noedels
Een heerlijk en licht gerecht dat makkelijk te maken is. Lekker pittig en smakelijk vanwege de gerookte kip. Een echte aanrader Benodigheden: 1 rode peper 2 el Pindakaas 1 limoen 1 teen knoflook 2 cm verse gember 150 ml sterke zwarte thee 300 gr gerookte kipfilet 300 gr winterpeen 200 gr sugersnaps 300 gr mienestjes 2 el sesamolie 3 bosuitjes Halveer de rode peper ...
read more